레몬은 체내에 노폐물을 배출해 주는데 도움이 되고, 특히 항산화 작용에 큰 도움을 주기 때문에 물에 우려서 드시면 건강에도 좋고 피부미용에 도움이 되는 “미인수” 라고 할 수 있습니다.
- 레몬 성분 *레몬 100g 당
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칼로리 | 지방 | 나트륨 | 탄수화물 | 식이섬유 | 당 | 단백질 | 비타민C | 칼슘 | 칼륨 |
| 47 Kcal | 0.3g | 6mg | 16g | 10.6g | 4.17g | 1.5g | 129g | 134mg |
160mg |
- 레몬 효능
| 비타민 C 공급 | 레몬은 비타민 C가 풍부하게 들어있어 면역 체계 강화, 콜라겐 생성 촉진, 항산화 작용 등에 도움을 줄 수 있습니다. |
| 항산화 작용 | 레몬에는 항산화 물질이 들어있어 자유 라디칼의 형성을 억제하고 세포 손상을 예방할 수 있습니다. |
| 소화 돕기 | 레몬에는 소화를 돕는 효소인 시트르산과 식이 섬유가 들어있어 소화를 원활하게 돕고 위건강을 촉진할 수 있습니다. |
| 감기 예방 | 비타민 C가 풍부한 레몬은 면역 체계를 강화하여 감기와 같은 감염병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. |
| 소독 작용 | 레몬 주스는 자연적인 소독제로 작용하여 세균이나 세균성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. |
| 체내 pH 조절 | 비록 레몬은 산성이지만, 체내에서 소화된 후에는 알칼리성 물질로 변환되어 체내 pH를 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. |
| 수분 보충 | 레몬은 물과 함께 섭취하면 수분 보충에 도움을 줄 수 있습니다. |
레몬물 다이어트와 효능 7가지
- 대사 촉진
레몬물은 신진대사를 촉진하여 에너지 소비를 증가시킬 수 있습니다. 이는 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. - 항산화 작용
레몬에 함유된 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 예방하고 대사 과정에서 발생하는 활성 산소를 줄여주어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. - 소화 촉진
레몬물은 소화를 촉진하고 소화 효과를 향상시킬 수 있습니다. 이는 식사 후 소화를 도와 식품의 효과적인 흡수를 지원합니다. - 식욕 억제
레몬물은 식욕을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬 향이 체내의 섭취된 음식에 대한 만족감을 높일 수 있어 과식을 예방할 수 있습니다. - 수분 공급
레몬물은 수분을 제공하므로 신체의 수분 균형을 유지할 수 있습니다. 수분 섭취는 대사를 촉진하고 체지방 소모를 돕는데 중요합니다. - 헤모글로빈 생성 촉진
비타민 C는 철분 흡수를 촉진하여 헤모글로빈 생성에 기여할 수 있습니다. 충분한 헤모글로빈은 적혈구의 산소 운반 능력을 향상시켜 에너지 생산에 도움을 줄 수 있습니다. - 요로 질환 예방
레몬물은 구연산을 함유하고 있어 요로 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물을 통해 체내의 독소를 제거하고 신장 건강을 촉진합니다.
레몬물 만드는 방법
레몬물 만드는 방법 1
- 생수 500mL 에 레몬 1개의 즙을 내서 섞어줍니다.
2. 입맛에 따라 너무 신맛이 싫으신 분들은! 생수 1L 에 레몬 1개의 즙을 내서 섞어줍니다.
- 레몬물 만드는 방법 2
- 생수 500mL 에 세척한 레몬 반개를 슬라이스로 얇게 썰어서 넣어줍니다. (1시간 정도 우림)
- 입맛에 따라 너무 신맛이 난다면! 생수 1L에 세척한 레몬반개를 슬라이스로 얇게 썰어서 넣어줍니다.