모델들은 한결같이 날씬한 몸을 어떻게 유지할까?
대체로 모델들은 밀가루 음식을 피하고, 가공된 음식을 피한 건강한 식습관을 유지하려고 노력합니다.
신선한 채소나, 과일류, 단백질 섭취를 위한 계란, 고기류
건강한 식단을 유지 하면서 과식은 피하고, 적절한 수분섭취와 운동은 누구나 알고 있는 사실이지만 생활에 적용시키기 어려움이 있습니다.
하지만 우리 블로그 구독자들께서는 자신을 좀 더 아끼고 사랑하기 위해서 건강한 다이어트를 실천하시 기를!
■미란다 커 다이어트
미란다커는 아침에 따뜻한 물에 레몬즙을 넣은 레몬물을 마시는 것으로 시작한다.
야채와 바나나를 믹서한 쥬스를 즐기고 밀가루는 ‘독’이라고 부를만큼 밀가루 음식을 피하는 식습관을 가지고 있다.
1.화이트 푸드는 피하기
밀가루, 백미, 설탕, 소금과 같은 화이트 푸드는 건강에 좋지 않기때문에 섭취를 최소화 하는 것이 좋다.
2.단백질, 채소류, 신선한 과일류 섭취하기
식단의 대부분은 단백질과 채소류로 구성하고, 충분한 비타민을 섭취한다.
음료수가 아니라 물을 마시는 습관을 들여보는 것도 중요하다.
3.나만의 간식 챙기기
견과류나 커피가 아닌 따뜻한 차를 즐겨먹는다.
달거나 짠 과자류를 피하기 위해서 살이 찌지 않는 간식을 챙기는 습관을 가지는것도 좋을것 같다.
4.해독주스
미란다커는 매일 해독주스를 믹서기에 갈아 마시는데, 그녀가 즐겨 먹는 해독주스 중 대표적으로 “아사이 베리”를 포함한 해독주스가 있다.
▽미란다커 해독주스
코코넛 밀크 1컵, 코코넛워터 1컵, 아사이베리 파우더 1큰술, 스피룰리나 1큰술, 코코아 파우더 1큰술, 치아시드 1큰술, 프로틴 파우더 1큰술
모든 재료를 넣고 믹서에 갈아주면 완성!
▽아사이 베리 효능
아사이 베리 (Acai berry)는 아마존 우릉지 열대우림 지역에서 자라는 작은 보라색의 과일로, 건강에 다양한 이점을 제공한다고 주장되고 있지만 과학적 연구에서는 아직 한계가 있습니다.
아사이 베리는 항산화 성분인 폴리페놀과 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 항산화 성분은 자유 라디칼과 산소 미디에이터에 의한 세포 손상을 줄이고, 신체를 산화 스트레스로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
혈관 건강
일부 연구는 아사이 베리가 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 결과를 보고하고 있습니다. 이는 아사이 베리의 항산화 성분이 혈관 벽의 손상을 줄이고 혈관을 확장시키는데 기여할 수 있다는 것을 나타냅니다.
항염증 효과
아사이 베리에는 항염증 성분이 함유되어 있어, 염증을 감소시키고 염증 관련 질환 예방에 도움을 줄 수 있을 것으로 추측됩니다.
아사이 베리는 신진대사를 증진시키는데 도움을 줄 수 있으며, 체중 감량이나 에너지 수준 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
소화 건강
아사이 베리는 식이 섬유를 함유하고 있어 소화 건강을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
항암 효과
일부 연구에서는 아사이 베리의 항암 효과에 대한 흥미로운 결과를 보고하고 있지만, 아직 충분한 연구가 이루어지지 않아 더 많은 연구가 필요합니다.
그럼에도 불구하고, 아사이 베리는 건강한 식품으로 간주되며, 항산화 성분과 영양소를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 식단의 한 부분으로 좋은 식품입니다.