블루베리는 매우 영양가가 풍부하고 다양한 건강 이점을 제공하는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 저는 매일 아침 블루베리를 항상 섭취하는데요, 그릭요거트에 넣어도 좋고, 블루베리 스무디를 만들어 먹는것도 다이어트는 물론 건강에 매우 […]

2023년 발표된 슈퍼푸드에 대해서 소개해 드립니다. 기본적으로 이 식품군들은 비타민, 미네랄 및 전반적인 영양소의 양이 다른 식품보다 월등히 많습니다. 이 식품들을 매일 식단에 포함시키는 목록을 만들어 보세요. 균형잡힌 […]

잘못된 생활 습관으로 세계적으로 비만 인구가 증가하고 있습니다. 1998년에는 성인 비만율이 체질량지수(Body Mass Index, BMI) 25 이상을 기준으로 26%였지만, 2010년에는 30.6%로 증가하였습니다. 이러한 비만은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 협심증, […]

아보카도는 다이어트에 도움이 되는 다양한 이유로 인해 인기를 얻고 있습니다. 아보카도는 고영양가의 식품으로, 단일 불포화 지방과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하면서 식사 칼로리를 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화물을 […]

토마토를 다이어트 식단에 추가하면, 저칼로리와 높은 영양가를 제공하여 영양 섭취를 유지하면서도 칼로리를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 풍부한 식이섬유와 항산화물이 소화를 촉진하고 세포 손상을 줄여 질병의 위험을 […]

오이물은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 저칼로리하고 영양소가 풍부한 음식 중 하나입니다.동안을 유지하고 있는 모델들이 생수에 오이를 우려서 오이물을 섭취하곤 합니다.피부도 건강해지고 항산화 성분이 풍부한 물을 섭취하는것은 건강하게 […]

 레몬은 체내에 노폐물을 배출해 주는데 도움이 되고, 특히 항산화 작용에 큰 도움을 주기 때문에 물에 우려서 드시면 건강에도 좋고 피부미용에 도움이 되는 “미인수” 라고 할 수 있습니다. 칼로리 […]